mega c

[...] Zauważyłem że zbyt krótkie przerwy wykonywałem na tym treningu. Co do diety zwiększona ilość węgli o 20g! Dzisiaj tzn wczoraj zacząłem czytać książkę dziewczyn z Med.Food –mega fajna, super się czyta i same przydatne informacje! https://iv.pl/images/22123707457568197132.jpg 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki [...]

[...] serii siadów źle ustawiłem sobie ją na barkach i po 4 repsach musiałem odłożyć ale za chwile zrobiłem kolejne 4 . Tak samo przy drugiej serii siadów z przodu… suwnica mega dobrze, tak samo jak wcześniej wspomniany fronty! Trening bardzo wymagający, jutro 13h w pracy i urlop! 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + [...]

[...] i siłownia. Dzisiaj wjechałem z nowym planem PULL, wykonałem cały plan bez użycia pasa treningowego, okaże się jutro czy była to słuszna decyzja , najelepiej poszły plecy-mega pompa , za to biceps zacząłem za dużym ciężarem… Jutro z rana lecisz push 1. C 6+ masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Makaron + kura 4. Makaron +kura 5. Makaron + [...]

[...] dzisiaj wróciłem do domu i poszedłem w kimę spałem prawie 1,5h nigdy tak długo nie musiałem odpoczywać wciągu dnia. Nowy trening to wiadomo ciężary niedopasowane, ale mega zjazd miałem.. siady i suwnica ciężko, niestety musiałem zmienić ćwiczenie z wykroków na smithcie chciałem najpierw wykonać siady bułgarskie, ale palec nie pozwala mi na [...]

[...] i rolowanie Odczucia: Trening wykonany w 29min, tydzień temu zrobiłem ten sam zestaw w 28min, lecz było o jedne obwód mniej, przy 6 serii na PP zacząłem się już cały trzęść mega to mnie dowala ćwiczenie. Cardio wydłużone, po nim depilacja czyli na wadzę będzie trochę mniej xD i tak 2h poszło… Dzisiaj przeglądałem muzykę na układ dowolny, [...]

[...] jakoś naciągnąłem sobie lewy poślad… xD jak nie urok to sraczka, tym razem mam problem siadać nawet na wc lewym półdupkiem xD Przy siada czułem już dyskomfort ale jestem mega zadowolony, bo prawie poszło 3x 10 x 125kg , brak suwnicy czyli wypychanie na smithcie w ostatniej serii zmniejszyłem o 10kg gdyż w „drugiej „ już tylko 9 ruchów a po [...]

[...] się rozhulałem. Trening spoko ale bez większych „sukcesów” Po nim cardio 45min i drzemka przed druga pracą. Jak zwykle jedzonko przygotowane na jutrzejszy LC Dzisiaj mega domsy na dupie xD haha po wczorajszym mcnpn, lekko mi to przeszkadzało przy wiosłach ale jestem szczęśliwy :-P 1. Nasiona CHIA +olej MCT + C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki [...]

[...] z jakim ciężarem Cardio 45min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 31 tyś Pozowanie 10min Odczucia: Waga 80,2kg o 4,30 śniadanie z kawą i kima przed treningiem. Dzisiaj poszło mega, chyba mój najlepszy trening klaty i tricepsów od dawien dawna ! Jak widać zwiększyłem kg i poszło tak jak powinno, na hantlach kilka repsów więcej. Reszta ćwiczeń też [...]

[...] kolejna noc dobrze przespana, oby było tak już cały czas xD Rano do pracy ,a później trening – zmniejszyłem ciężar na siadach a i tak nie zdołałem wykonać 10x 3 serie, mega ciężko już odczuwam tą redukcje, lecz zbytnio tym się nie przejmuje. Suwnica dowalona konkretnie od upadku mięśniowego w ostatniej serii i siady z bułgarami wykonałem [...]

[...] poszedł, choć mniejsza pompa, ale wiadomo mniej glikogenu. Ostatnia serie na wyciskanie sztangi pod koniec ruchu zabrakło troszkę i kumpel mi leciutko pomógł, ale jestem mega zadowolony. Hantle na skosie dodatnim tak samo 11 ruchów, a myślałem że dam radę max 8 xD I teraz mam przeskok na 48kg, więc jak na kolejnym treningu będę czuł moc [...]

[...] szyli garniaki za dobrą cenę, niestety przestali szyć jedynie sprzedają gotowe i nanoszą drobne poprawki – w skrócie dopasowałem marynarkę a w spodniach tonąłem xD Dzisiaj mega głód skomponowałem sobie dodatkowy kolejny posiłek galaretka 0 kcal i marchewka z kapustą kiszoną :-P Jutro 13h w pracy więc LC 1. Kura + makaron+ olej kokosowy+ [...]

[...] lżej, ale nie ma bata następny trening i 170kg x4 choć miał robić to na dwie serie! Wiosło hantlą no niestety mamy przeskok w hantlach z 43 na 48kg, ale nie było jakoś mega ciężko- pewnie na następnym treningu będę robił 3x48kg x10. Odwodzenie w opadzie tułowia nie jestem w stanie progresować na takiej liczbie powtórzeń dam 15/12/12/10 i [...]

[...] zmiażdżył, resztę ćwiczeń poszło normlanie jedynie hipy dobrze i przywodziciele. Brzuch obwodowo bez przerw. Już pod koniec treningu brak energii , a po cardio załączyło się mega ssanie. Wróciłem do domu, posiłek spanie i później ogarnięcie domu. Czwórki mam tak spompowane jak balony xD 1. Twaróg +orzechy 2. Kura + makaron + oliwa z oliwek [...]

[...] że noc słabo przespana wydaje mi się że to będzie standard xD Płaska zrobiona z zapasem, więc doda się kilka kg na kolejnym treningu. Wyciskanie na smithcie i podciąganie mega ciężko, ale co przyszło mi na koniec treningu.. prawie się porzygałem, a jadłem o 3 posiłek ,a trening zacząłem o 9. Pod koniec cały już drżałem ale i tak cardio [...]

[...] dobrze że trening był popołudniu bo najpierw praca, załatwianie na mieście spraw i gdy wróciłem do domu, to szama i kima. Trening poszedł jak „za dawnych czasów” w ch** mega kozacko ! Dawno tak dobrego treningu nie zrobiłem , mega pompa mięśniowa – ale muszę zmniejszyć ilość repsów przy pierwszych seriach RDL bo prostowanik już trochę zaczął [...]

Dziwne w sumie ale po odstawieniu C mozliwe, bo z anim on leci to jeszcze te wyniki trzymaja sie w gorze potem zazwyczaj lekko spadają, ale dziwne ze aż tak. Też złudne to ze samopoczucie pizesz że jest mega itp atu taki wynik. Chyba to juz ten wiek %-)

24.04.17 Powróciwszy z MP z Kielc pełen motywacji jak zawsze, ale też świadomy jak bardzo jestem w dvpie... Trening Plecy + brzuch: 1. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce - 8x 6x37,5kg stały ciężar 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem z gumą - 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg 60s przerwy 3. Ściąganie uchwytu górnego jednorącz - 12x9,5kg; [...]

[...] ładowaniu. A muszę przyznać, że wcześniej mi się to nie zdarzało raczej. Na koniec interwał - 5 min rozgrzewki, 14 min interwału i 5 uspokojenia. Zajezdnia straszna, ale mega dużo mocy dzisiaj i luźno jeszcze bym ze 30 min cardio zrobił hehe. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z gruszką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 [...]

[...] 4x MAX 9. Wspięcia stojąc na hammerze - 4x MAX Na koniec 24 min interwału. https://youtu.be/e9I8jtOY42c Ostatnio coraz lepsze treningi, a pleców to już w ogóle. Na treningu mega czucie i plecy jakby miało mi rozerwać. Siłowo w zasadzie na podobnym poziomie jak ostatnio. Na koniec 14 minut interwałów 15/45 poprzedzonych i zakończonych 5 [...]

[...] pójdzie w kawałki, jak będzie twardy, to zmielę. 10.06.17 Strasznie dzisiaj walczyłem ze sobą czy iść na trening, a jak już, to czy robić nogi czy co innego. Raz, że mega po wczoraj mnie nogi bolały, to jeszcze od przed 6:00 walczyłem z mieszkaniem. Ale jednak się zebrałem i jakoś poszło. Nawet lepiej, niż jakoś! Trening Nogi: 1. Uginanie [...]